Буравчик

Muscle

Прес

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Ляжемо на спину ноги витягнемо до стелі, якщо важко можна злегка зігнути ноги, стопи притиснуті один до одного. Будемо малювати кола ногами в повітрі. Кола починаються прямо від тіла, зробили коло і знову в центр. Вдих - починаємо рух, видих - ноги знову в центрі. Щоб було легше можна покласти руки під стегна. Не робіть занадто великі кола. Робіть так щоб ваш торс не рухався.