짐렛

Muscle

복근

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

등을 대고 누워 다리를 천장 쪽으로 들어올립니다. 어렵다면 다리를 약간 굽혀 발을 서로 누를 수 있습니다. 다리로 공중에 원을 그리기 시작합니다. 몸 중심에서 바깥으로 원을 그린 후 다리를 중심으로 돌아옵니다. 움직임을 시작할 때 들숨, 발을 중심으로 돌아올 때 날숨을 쉽니다. 필요하면 손을 허벅지 아래에 놓아 쉽게 할 수 있습니다. 너무 큰 원을 만들지 않고 운동 내내 상체를 고정합니다.