Гимлет

Muscle

Коремни мускули

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Легнете по гръб и вдигнете краката си нагоре към тавана. Ако ви е трудно, можете леко да свиете краката си и да притиснете стъпалата си едно към друго. Започнете, като рисувате кръгове във въздуха с помощта на краката си. Започнете кръговете от центъра на тялото си и продължете навън, след което върнете краката си в центъра. Вдишвайте, докато започвате движението, и издишвайте, докато връщате краката си към центъра. Ако е необходимо, можете да поставите ръцете си под бедрата, за да го направите по-лесно. Избягвайте да правите прекалено големи кръгове и поддържайте торса си неподвижен през цялото време на упражнението.