ГърбаЗагряванеКракаКоремни мускулиРазтяганеNo equipment
The workout
26 exercises- 1
Наклонете главаГърба, Загряване - 2
Движение на тазаКрака - 3
Въртене на раменетеКрака - 4
Загряване на стъпалатаКрака - 5
Упражнението търкаляне надолу търкаляне нагоре в изправено положениеГърба - 6
СтотициКоремни мускули - 7
Въртене на кракатаКоремни мускули - 8
УсукванеКоремни мускули - 9
Обръщане по гръбГърба - 10
Напади с един кракКоремни мускули - 11
Издърпване на двата кракаКоремни мускули - 12
Упражнение за лебедова шияГърба - 13
Дръпване с кракКрака - 14
Дърпане на кракаКрака - 15
Разтягане на гърбаГърба - 16
ГимлетКоремни мускули - 17
_waist_360.webp)
ПилаКоремни мускули - 18
Странични подскоциКрака - 19
Странични подръпвания нагоре и надолуКрака - 20
Въртене на кракатаКоремни мускули - 21
Странични стъпкиКрака - 22
ПлуванеГърба - 23
ДъскаКоремни мускули - 24
_Hips_360.webp)
Разтягане на гръбначния стълбРазтягане - 25
Движение на коленете нагоре и надолуКрака - 26
Упражнение преобръщане надолу преобръщане нагоре в изправено положениеГърба
Run it with a timer
Every session, counted out loud.