Обръщане по гръб

Muscle

Гърба

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Заемете седнало положение, като приберете коленете към гърдите. Обхванете коленете си с ръце, като оставите брадичката си леко да се прибере, а гърбът ви да образува С-образна извивка. Намерете стабилна позиция и съсредоточете равновесието си. Сега започнете да се търкаляте назад и след това отново напред. Вдишвайте, докато се търкаляте назад, и издишвайте, докато се търкаляте отново напред.