Перекаты на спине

Muscle

Спина

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Примите положение сидя, колени к груди, обнять их руками, подбородок чуть тянется вниз, живот втянут к спине (образуя букву с). Займите устойчивое положение, поймайте равновесие. Теперь перекатываемся назад, потом сново вперед. Вдох и назад, выдох и сново вперед.