Kotúľanie na chrbte

Muscle

Chrbát

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Zaujmite polohu v sede a priblížte kolená k hrudníku. Objímte kolená rukami, nechajte bradu mierne zastrčenú a chrbát vytvorí oblúk v tvare písmena C. Nájdite si stabilnú polohu a vycentrujte rovnováhu. Teraz sa začnite kotúľať dozadu a potom opäť dopredu. Pri kotúľaní dozadu sa nadýchnite a pri kotúľaní dopredu opäť vydýchnite.