Sukimasis ant nugaros

Muscle

Tempimas

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Užimkite sėdimąją padėtį, kelius priartindami prie krūtinės. Rankomis apkabinkite kelius, kad smakras šiek tiek pasisuktų, o nugara sudarytų C formos išlinkimą. Raskite stabilią padėtį ir sutelkite pusiausvyrą. Dabar pradėkite riedėti pirmyn atgal ir vėl pirmyn. Įkvėpkite sukdamiesi atgal ir iškvėpkite sukdamiesi į priekį.