Gurulás háton

Muscle

Hát

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Vegyen fel ülő helyzetet, térdeit a mellkasához közelítve. Ölelje át a térdeit a kezeivel, hagyja, hogy az álla kissé behajoljon, és a háta C alakú görbületet alkosson. Keressen stabil pozíciót, és központosítsa az egyensúlyát. Most kezdjen el hátrafelé, majd ismét előre gurulni. Lélegezzen be, amikor hátrafelé gurul, és lélegezzen ki, amikor ismét előre gurul.