HátBemelegítésLábakAbsNyújtásNo equipment
The workout
26 exercises- 1
Döntse meg a fejétHát, Bemelegítés - 2
A medence mozgásaLábak - 3
A vállak forgásaLábak - 4
A lábak bemelegítéseLábak - 5
Gyakorlat gurulás lefelé gurulás felfelé álló helyzetbenHát - 6
SzázAbs - 7
Lábak forgásaAbs - 8
CsavarásAbs - 9
Gurulás hátonHát - 10
Lunges egy lábbalAbs - 11
Húzás mindkét lábbalAbs - 12
Hattyúnyak gyakorlásaHát - 13
Rángatózó lábLábak - 14
Rángatózó lábakLábak - 15
A hát nyújtásaHát - 16
GimletAbs - 17
_waist_360.webp)
FűrészAbs - 18
Oldalsó rángásokLábak - 19
Oldalirányú rángások fel és leLábak - 20
Lábak forgatásaAbs - 21
OldallépésekLábak - 22
ÚszásHát - 23
PlankAbs - 24
_Hips_360.webp)
A gerinc nyújtásaNyújtás - 25
Fel-le térdmozgásLábak - 26
Gyakorlat gurulás lefelé gurulás álló helyzetbenHát
Run it with a timer
Every session, counted out loud.