Lunges egy lábbal

Muscle

Abs

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Hanyattfekvésben hozza a térdeit a mellkasához. Emelje fel a nyakát és a vállát a padlóról, stabilizálja a testét, és nyomja a köldökét a gerincéhez. Helyezze egyik kezét a bokájára, a másikat pedig a térdére, és nyújtsa ki az ellenkező lábát. Tartsa ezt a pozíciót úgy, hogy a vállai a padlón legyenek. Ezután cserélje a lábát, és tartsa meg a légzés egyenletes mintáját: két váltásig belélegezzen be, majd két váltásig kilélegezzen ki.