Выпады одной ногой

Muscle

Пресс

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Лёжа на спине, подведите колени к груди. Поднимите шею и плечи, стабилизируйте корпус и прижмите пупок к позвоночнику. Одна рука лежит на лодышке, другая придерживает колено, вторую ногу выпрямляем. Вы должны оставаться в положении группировки, но линия плеч должна быть на полу. Потом происходит смена ног. Вдох на две смены, выдох на две смены.