Šuoliai su viena koja

Muscle

Pečius

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Atsigulę ant nugaros, keliais priartinkite kelius prie krūtinės. Pakelkite kaklą ir pečius nuo grindų, stabilizuokite kūną ir prispauskite bambą prie stuburo. Vieną ranką padėkite ant kulkšnies, kitą - ant kelio, ištieskite priešingą koją. Išlaikykite šią padėtį, pečius laikydami ant grindų. Tada keiskite kojas, išlaikydami tolygų kvėpavimo modelį: įkvėpkite du sykius ir iškvėpkite du sykius.