СпинаРазминкаНогиПрессРастяжкаNo equipment
The workout
26 exercises- 1
Наклоны головойСпина, Разминка - 2
Движение тазомНоги - 3
Вращение плечамиНоги - 4
Разминка ступнейНоги - 5
Упражнение roll down roll up стояСпина - 6
СотняПресс - 7
Круги ногойПресс - 8
СкручиванияПресс - 9
Перекаты на спинеСпина - 10
Выпады одной ногойПресс - 11
Вытягивание обеих ногПресс - 12
Упражнение лебединая шеяСпина - 13
Рывки одной ногойНоги - 14
Рывки обеими ногамиНоги - 15
Растяжка спиныСпина - 16
БуравчикПресс - 17
_waist_360.webp)
ПилаПресс - 18
Боковые рывкиНоги - 19
Боковые рывки вверх внизНоги - 20
Круги ногойПресс - 21
Боковые притопыНоги - 22
ПлаваниеСпина - 23
ПланкаПресс - 24
_Hips_360.webp)
Растяжение позвоночникаРастяжка - 25
Движения коленями вверх-внизНоги - 26
Упражнение roll down roll up стояСпина
Run it with a timer
Every session, counted out loud.