HrbetOgrevanjeNogeAbsRaztezanjeNo equipment
The workout
26 exercises- 1
Nagibi glaveHrbet, Ogrevanje - 2
Gibanje medeniceNoge - 3
Rotacija ramenNoge - 4
Ogrevanje stopalNoge - 5
Vaja rolanje navzdol in navzgor v stoječem položajuHrbet - 6
StoAbs - 7
Vrtenje nogAbs - 8
ZavijanjeAbs - 9
Zvitki na hrbtuHrbet - 10
Izpadi z eno nogoAbs - 11
Poteg z obema nogamaAbs - 12
Vaja labodji vratHrbet - 13
Potiskanje nogeNoge - 14
Jerk nogeNoge - 15
Raztezanje hrbtaHrbet - 16
GimletAbs - 17
_waist_360.webp)
ŽagaAbs - 18
Stranski poskokNoge - 19
Bočni poskoki navzgor in navzdolNoge - 20
Rotacija nogAbs - 21
Stranski korakiNoge - 22
PlavanjeHrbet - 23
DeskaAbs - 24
_Hips_360.webp)
Raztezanje hrbteniceRaztezanje - 25
Gibanje kolen navzgor in navzdolNoge - 26
Vaja roll down roll up v stoječem položajuHrbet
Run it with a timer
Every session, counted out loud.