Stranski poskok

Muscle

Noge

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Ulezite se na bok in položite glavo na roko. Prepričajte se, da so glava, ramena in boki poravnani v ravni liniji. Nežno zravnajte noge in jih rahlo potegnite naprej, pri tem pa ohranite ramena in boke postavljene drug na drugega. Med izvajanjem vaje vključite jedro tako, da je trebuh napet. Ohranite stabilnost tako, da spodnji del noge uporabite kot sidro. Začni z dvigom zgornje noge in jo dvigni do višine bokov. Naredite dva hitra impulza naprej, nato pa nogo zravnajte nazaj. Ko nogo potegnete naprej, izdihnite, ko jo poravnate, in vdihnite, ko jo poravnate.