Laterale ryk

Muscle

Ben

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Læg dig på siden og placer hovedet på din hånd. Sørg for, at hoved, skuldre og hofter ligger på en lige linje. Stræk forsigtigt benene, og træk dem let fremad, mens du holder skuldre og hofter stablet oven på hinanden. Aktivér din core ved at holde maven spændt under hele øvelsen. Bevar stabiliteten ved at bruge det nederste ben som anker. Begynd med at løfte det øverste ben, så det kommer op i hoftehøjde. Tag to hurtige pulsslag fremad, og stræk derefter benet tilbage. Pust ud, når du trækker benet frem, og træk vejret ind, når du strækker benet.