RyggenOpvarmningBenMavemusklerUdstrækningNo equipment
The workout
26 exercises- 1
Lægger hovedet på skråRyggen, Opvarmning - 2
Bevægelse af bækkenetBen - 3
Rotation af skuldreneBen - 4
Opvarmning af fødderBen - 5
Øvelse rul ned rul op i stående stillingRyggen - 6
HundredeMavemuskler - 7
Rotation af benMavemuskler - 8
VridningMavemuskler - 9
Rul på ryggenRyggen - 10
Lunges med et benMavemuskler - 11
Træk i begge benMavemuskler - 12
Øvelse med svanehalsRyggen - 13
Ryk i benBen - 14
Ryk i beneneBen - 15
Stræk af ryggenRyggen - 16
GimletMavemuskler - 17
_waist_360.webp)
SavMavemuskler - 18
Laterale rykBen - 19
Laterale ryk op og nedBen - 20
Rotation af beneneMavemuskler - 21
Trin til sidenBen - 22
SvømningRyggen - 23
PlankenMavemuskler - 24
_Hips_360.webp)
Udstrækning af rygsøjlenUdstrækning - 25
Op- og nedadgående knæbevægelseBen - 26
Øvelse rulle ned rulle op i stående stillingRyggen
Run it with a timer
Every session, counted out loud.