Træk i begge ben

Muscle

Mavemuskler

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Lig på ryggen, bøj i knæene og hold fast i benene med hænderne og træk dem ind mod brystet. Når du ånder ud, løfter du benene op, løfter hovedet og nakken fra gulvet og fører hagen ind mod brystet. Stræk armene fremad. På indåndingen strækker du armene opad. Når du puster ud, tegner du en cirkel med hænderne, og på indåndingen vender du tilbage til udgangspositionen. Løft skuldrene fra gulvet, og hold armene i en 45 graders vinkel over gulvet. Stræk benene opad. Hold denne position, og hold hovedet løftet, mens du trækker i hænderne.