Dra i båda benen

Muscle

Magmuskler

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Ligg på rygg, böj knäna och håll fast benen med händerna och dra dem mot bröstet. När du andas ut lyfter du upp benen, lyfter huvudet och nacken från golvet och för hakan mot bröstet. Sträck ut armarna framåt. På inandningen sträcker du armarna uppåt. När du andas ut ritar du en cirkel med händerna och återgår till startpositionen på inandningen. Lyft upp axlarna från golvet och håll armarna i 45 graders vinkel över golvet. Räta ut benen uppåt. Behåll denna position och håll huvudet lyft när du drar i händerna.