Abs · Bodyweight
Húzás mindkét lábbal
- Muscle
- Abs
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
Hanyatt fekve hajlítsa be a térdeit, és kezeivel fogja meg a lábát, a mellkasához húzva. Kilégzés közben emelje fel a lábát, emelje fel a fejét és a nyakát a padlóról, és az állát vigye a mellkasához. Nyújtsd előre a karjaidat. Belégzéskor nyújtsa felfelé a karjait. Kilégzéskor rajzoljon kört a kezével, majd belégzéskor térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Emelje fel a vállát a padlótól, és tartsa a karjait 45 fokos szögben a padló felett. A lábaidat egyenesítsd felfelé. Tartsa meg ezt a pozíciót, és tartsa felemelve a fejét, miközben a kezeit húzza.
Workouts with this exercise
1Run it with a timer
Every session, counted out loud.