Poteg z obema nogama

Muscle

Abs

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Ležite na hrbtu, pokrčite kolena in se z rokami primite za noge ter jih povlecite k prsnemu košu. Z izdihom dvignite noge, dvignite glavo in vrat od tal ter približajte brado prsim. Roki iztegnite naprej. Z vdihom iztegnite roke navzgor. Z izdihom z rokami narišite krog, z vdihom pa se vrnite v začetni položaj. Dvignite ramena od tal in držite roke pod kotom 45 stopinj nad tlemi. Izravnajte noge navzgor. Ohranite ta položaj in imejte dvignjeno glavo, medtem ko vlečete roke.