Sav

Muscle

Mavemuskler

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Sid oprejst med benene lige og let adskilte, placeret lidt bredere end dine hofter. Hvis det er svært at sidde i denne position, kan du placere en pude under bagdelen for at hjælpe dig med at opnå den korrekte holdning. Stræk armene ud til siderne, og sørg for, at skuldrene er trukket ned. Hold hænderne lidt fremme, hvilket hjælper med at holde rygsøjlen lige. Træk vejret ind, mens du rækker ud mod din fod, og pust ud, mens du rækker ud mod dine små tæer. Træk derefter vejret ind, og vend tilbage til en oprejst siddende stilling med en god kropsholdning. Gentag øvelsen med det andet ben og skift hænder. For at gøre øvelsen lettere kan du bøje lidt i knæene og undgå at strække dig for meget fremad.