Såg

Muscle

Magmuskler

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Sitt upprätt med benen raka och något isär, placerade något bredare än höfterna. Om det är svårt att sitta i den här positionen kan du placera en kudde under skinkorna för att hjälpa dig att uppnå rätt hållning. Sträck ut armarna åt sidorna och se till att axlarna är neddragna. Håll händerna något framåt, vilket hjälper dig att hålla en rak ryggrad. Andas in när du sträcker dig mot foten och andas ut när du sträcker dig mot lilltårna. Andas sedan in och återgå till en upprätt sittande position med bibehållen god hållning. Upprepa övningen med det andra benet och alternera händer. För att göra övningen lättare kan du böja knäna något och undvika att sträcka dig för långt framåt.