Пила

Muscle

Прес

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Сядьте прямо, ноги випрямлені і розведені в сторони, трохи ширше своїх стегон. Якщо важко сидіти в такому положенні, можна підкласти під сідниці подушку це допоможе зайняти правильне положення. Руки витягнуті в сторони, плечі тягнуться вниз. Руки трохи вперед, щоб спина залишалася прямою. Вдих і ми тягнемося до ноги рукою. Видих - коли ми дотяглися до мізинця. Потім вдих і знову вгору, сідаємо прямо. І так до однієї і іншої ноги змінюючи руки. Щоб спростити вправу можна трохи зігнути коліна і тягнутися вперед не сильно.