Pila

Muscle

Abs

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Posaďte se vzpřímeně s rovnýma nohama mírně od sebe, umístěnými o něco šířeji než boky. Pokud je pro vás náročné sedět v této poloze, můžete si pod hýždě položit polštář, který vám pomůže dosáhnout správného držení těla. Natáhněte paže do stran a dbejte na to, abyste měli ramena stažená dolů. Ruce držte mírně vpředu, což pomůže udržet rovnou páteř. Nadechněte se, když saháte k chodidlu, a vydechněte, když saháte k malíčku. Poté se nadechněte a vraťte se do vzpřímeného sedu a udržujte správné držení těla. Cvičení opakujte s druhou nohou a střídejte ruce. Abyste si cvik usnadnili, můžete mírně pokrčit kolena a vyhnout se přílišnému předpažování.