ZádaZahříváníNohyAbsProtahováníNo equipment
The workout
26 exercises- 1
Nakloní hlavuZáda, Zahřívání - 2
Pohyb pánveNohy - 3
Rotace ramenNohy - 4
Zahřátí nohouNohy - 5
Cvičení roll down roll up ve stojeZáda - 6
StovkaAbs - 7
Rotace nohouAbs - 8
KrouženíAbs - 9
Kotouly na zádechZáda - 10
Výpady s jednou nohouAbs - 11
Přitahování obou nohouAbs - 12
Cvičení labutí šíjeZáda - 13
Výkrok nohouNohy - 14
Skopávání nohouNohy - 15
Protahování zadZáda - 16
GimletAbs - 17
_waist_360.webp)
PilaAbs - 18
Boční trhnutíNohy - 19
Boční trhnutí nahoru a dolůNohy - 20
Rotace nohouAbs - 21
Kroky do stranNohy - 22
PlaváníZáda - 23
PrknoAbs - 24
_Hips_360.webp)
Protažení páteřeProtahování - 25
Pohyb kolen nahoru a dolůNohy - 26
Cvičení roll down roll up ve stojeZáda
Run it with a timer
Every session, counted out loud.