Cvičení roll down roll up ve stoje

Muscle

Záda

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Ve stoje provádějte cvičení roll down roll up. Zapojte jádro tím, že zatáhnete spodní část břicha, uvolněte ramena a zvedněte temeno ke stropu. S nádechem pomalu spouštějte hlavu a s výdechem i ramena. Natáhněte se rukama směrem k podlaze a postupně se srolujte dolů. Poté se pomalu zvedněte zpět nahoru.