서서 롤다운 롤업

Muscle

Back

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

서서 롤다운 롤업 운동을 수행합니다. 하복부를 당기고 어깨를 내리며 척추를 천장 쪽으로 늘립니다. 들숨과 함께 머리를 천천히 내리고 날숨에 어깨를 따라 내립니다. 손을 바닥 쪽으로 뻗으며 서서히 굴립니다. 그런 다음 천천히 다시 올라옵니다.