Cvičenie roll down roll up v stoji

Muscle

Chrbát

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

V stoji vykonajte cvičenie roll down roll up. Zapojte jadro tým, že zatiahnete spodnú časť brucha, uvoľnite ramená a zdvihnite temeno smerom k stropu. S nádychom pomaly spúšťajte hlavu a s výdychom aj ramená. Rukami sa natiahnite smerom k podlahe a postupne sa kotúľajte nadol. Potom sa pomaly zdvihnite späť nahor.