Övning rulla ner rulla upp i stående position

Muscle

Rygg

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Utför övningen rulla ner rulla upp medan du står. Engagera bålen genom att dra in nedre delen av magen, slappna av i axlarna och lyft kronan mot taket. Andas in och sänk långsamt huvudet, följt av axlarna på utandningen. Sträck dig mot golvet med händerna och rulla gradvis nedåt. Lyft sedan långsamt upp igen.