ChrbátZahrievanieNohyAbsRamenáHrudníkStrečingNo equipment
The workout
25 exercises- 1
Zakloňte hlavuChrbát, Zahrievanie - 2
Pohyb panvyNohy - 3
Rotácia ramienNohy - 4
Rozcvičenie nôhNohy - 5
Cvičenie roll down roll up v stojiChrbát - 6
StoAbs - 7
Kruh s nohami opretými o lakeťAbs - 8
Nožnice v brezáchNohy - 9
Krútenie hlavouAbs - 10
Krútenie chrbtaChrbát - 11
Potápajúca sa labuťChrbát - 12
-(female)_Hips_360.webp)
Most na ramenáchNohy - 13
Vreckový nôžNohy - 14
Zdvih nohy dopredu do hrazdy v chrbteNohy - 15
Kan-KanNohy - 16
PlávanieNohy - 17
Zdvihy nôh v stoji na kolenáchNohy - 18
Kotúľanie na bruchuNohy - 19
Zdvihnutie nôh späť do polohy doskyNohy - 20
Kľuky z pozície kotúľ dole kotúľ hore v stojiRamená, Hrudník, Abs - 21
VeslovanieAbs, Ramená - 22
Krútenie telom so zameraním na rukyAbs, Ramená - 23
_Hips_360.webp)
Natiahnutie chrbticeStrečing - 24
Pohyb kolenami hore a doleNohy - 25
Cvičenie roll down roll up v stojiChrbát
Run it with a timer
Every session, counted out loud.