Kotúľanie na bruchu

Muscle

Nohy

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

V ľahu na bruchu pritiahnite päty k zadku a rukami uchopte členky. Ruky nechajte rovné. S nádychom pomaly vystierajte celé telo smerom nahor. Pri výdychu pritiahnite nohy k hlave, zdvihnite hlavu a prevalte sa dopredu na hrudník. Pri nádychu zapojte svaly jadra tak, že zatlačíte pupok smerom k chrbtici a prevalíte sa dozadu, pričom zdvihnete hrudník od podlahy a pokrčíte nohy dozadu. Počas celého cvičenia nezabudnite nepretržite dýchať a držať ruky rovno.