Ritiniai ant pilvo

Muscle

Rankos

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Gulėdami ant pilvo, kulnus patraukite link sėdmenų ir rankomis suimkite kulkšnis. Rankas laikykite tiesiai. Įkvėpdami lėtai ištieskite visą kūną į viršų. Iškvėpdami traukite pėdas link galvos, pakelkite galvą ir persiverskite į priekį ant krūtinės. Įkvėpimo metu įdarbinkite šerdies raumenis spausdami pilvą link stuburo ir sukitės atgal, pakeldami krūtinę nuo grindų ir sulenkdami pėdas atgal. Nepamirškite nepertraukiamai kvėpuoti ir viso pratimo metu rankas laikyti tiesiai.