Zvitki na trebuhu

Muscle

Noge

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

V ležečem položaju na trebuhu povlecite pete proti zadnjici in se z rokami primite za gležnje. Roke naj bodo ravne. Z vdihom počasi iztegnite celotno telo navzgor. Z izdihom potegnite stopala proti glavi, dvignite glavo in se prevrnite naprej na prsni koš. Z vdihom vključite mišice jedra tako, da pritisnete popek proti hrbtenici, in se zavrtite nazaj, pri tem pa dvignite prsni koš od tal in pokrčite stopala nazaj. Ne pozabite neprekinjeno dihati in med vajo držite roke vzravnane.