Hason gurulás

Muscle

Lábak

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Hason fekve húzzuk a sarkunkat a fenekünk felé, és a kezünkkel fogjuk meg a bokánkat. Tartsa egyenesen a karját. Belégzéskor lassan nyújtsa ki egész testét felfelé. Kilégzéskor húzza a lábfejét a feje felé, emelje fel a fejét, és guruljon előre a mellkasára. Belégzéskor vegyük be a törzsizmainkat úgy, hogy a köldökünket a gerincünk felé nyomjuk, és guruljunk hátra, emeljük fel a mellkasunkat a padlóról, a lábunkat pedig hajlítsuk hátra. Ne feledje, hogy folyamatosan lélegezzen, és a gyakorlat során tartsa egyenesen a karjait.