Перекаты на животе

Muscle

Ноги

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Лежа на животе, подтяните пятки к ягодицам и захватите ноги руками за щиколотки. Руки прямые. На вдохе медленно растяните весь корпус вверх. На выдохе еще сильнее потяните стопы к голове, поднимите голову и перекатитесь вперед на грудь. На вдохе прижмите пупок к позвоночнику и перекатитесь обратно, отрывая грудь от пола, тянитесь стопами назад. Не задерживайте дыхание и всегда держите руки прямыми.