Pohyb panvy

Muscle

Nohy

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Postavte sa s nohami na šírku bokov, kolená sú mierne pokrčené. Zapojte jadro tak, že vtiahnete chrbtovú kosť a aktivujete spodnú časť brucha. Uvoľnite ramená a nechajte temeno siahať k stropu. Pri nádychu jemne nakloňte panvu dozadu a pri výdychu ju nakloňte dopredu.