A medence mozgása

Muscle

Lábak

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Álljon csípőszéles lábakkal, térdei enyhén behajlítva. Vegye igénybe a törzsét a farokcsont behúzásával és az alhasi rész aktiválásával. Lazítsa el a vállát, és hagyja, hogy a koronája a mennyezet felé nyúljon. Belégzéskor finoman döntse hátra a medencéjét, kilégzéskor pedig döntse előre.