HátBemelegítésLábakAbsMellkasNyújtásNo equipment
The workout
24 exercises- 1
Döntse meg a fejétHát, Bemelegítés - 2
A medence mozgásaLábak - 3
A vállak forgásaLábak - 4
A lábak bemelegítéseLábak - 5
Gyakorlat gurulás lefelé gurulás felfelé álló helyzetbenHát - 6
A száz egyenes lábakkalAbs - 7
Ringató székAbs - 8
Nyújtás egyenes lábbal felváltvaAbs, Lábak - 9
Egyenes lábak nyújtása egyszerreAbs, Lábak - 10
A csípő forgatásaLábak - 11
KeresztezésAbs - 12
A fej forgatásaHát - 13
CsavarhúzóAbs - 14
Húzás nyakHát - 15
A kerékpár az oldalonLábak - 16
Emelés a belső combokonLábak - 17
Oldalra passzolásLábak - 18
Találatok a sarkaknálLábak - 19
Nagy lábkörökLábak - 20
PuzzleAbs - 21
FekvőtámaszokMellkas, Abs - 22
_Hips_360.webp)
A gerinc nyújtásaNyújtás - 23
Fel-le térdmozgásLábak - 24
Gyakorlat gurulás lefelé gurulás álló helyzetbenHát
Run it with a timer
Every session, counted out loud.