Egyenes lábak nyújtása egyszerre

Muscle

Abs, Lábak

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Hanyatt fekve nyújtsa ki a lábát egyenesen a levegőbe, és tegye a kezét a feje mögé. Emelje fel a fejét és a vállát a padlótól, de kerülje el, hogy a kezeit a fejére nyomja. Feszítsd be a fenekedet, és belégzés közben engedd le az egyenes lábadat a padló felé. Kilégzéskor emelje vissza a lábait a mennyezet felé. A gyakorlat elvégzése után lazítson el a gyermekpózban.