Protahování rovných nohou současně

Muscle

Abs, Nohy

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

V leže na zádech natáhněte nohy rovně do vzduchu a ruce dejte za hlavu. Zvedněte hlavu a ramena od podlahy, ale netlačte rukama na hlavu. Zapojte hýždě a s nádechem spouštějte rovné nohy dolů k podlaze. S výdechem zvedněte nohy zpět ke stropu. Po dokončení cviku se uvolněte v dětské pozici.