Разтягане на прави крака едновременно

Muscle

Коремни мускули, Крака

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Лежейки по гръб, изпънете краката си право нагоре във въздуха и поставете ръцете си зад главата. Повдигнете главата и раменете си от пода, но избягвайте да натискате ръцете си върху главата. Ангажирайте седалищните си части и при вдишване спуснете изправените си крака надолу към пода. При издишване вдигнете краката си обратно към тавана. След като завършите упражнението, отпуснете се в поза на детето.