복근 · Bodyweight
등을 대고 누워 다리를 공중으로 쭉 들어올리고 손을 머리 뒤에 놓습니다. 머리와 어깨를 바닥에서 들어올리되 손으로 머리를 밀지 않습니다. 엉덩이를 수축하고 들숨에 편 다리를 바닥 쪽으로 내려줍니다. 날숨에 다리를 다시 천장 쪽으로 들어올립니다. 완료 후 아이 자세에서 이완합니다.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.
