Розтягування прямих ніг одночасно

Muscle

Прес, Ноги

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Лежачи на спині, випрямити ноги вертикально вгору, заведіть руки за голову, підніміть голову і плечі від підлоги. Не тисніть руками на голову. Стисніть сідниці і на вдиху опустіть прямі ноги вниз до підлоги. На видиху підніміть ноги вгору до стелі. Після вправи відпочиньте в позі дитини.