Találatok a sarkaknál

Muscle

Lábak

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Feküdjön hasra úgy, hogy lábujjai kinyújtva, feje pedig előre nyújtva legyen. Tartsa együtt a lábát, és a fejét támassza a kezére. Ne feledje, hogy folyamatosan lélegezzen, és ne tartsa vissza a lélegzetét. Tartsa mozdulatlanul a testét, és koncentráljon a lábai mozgatására. Belégzés közben emelje fel a lábát a padlóról, és kezdje el összeütögetni a sarkát. Tartsa meg a nyugodt és egyenletes légzésritmust a gyakorlat során.