Smūgiai kulnais

Muscle

Rankos

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Atsigulkite ant pilvo ištiesę kojų pirštus ir ištiesę galvą į priekį. Pėdas laikykite kartu, o galvą padėkite ant rankų. Nepamirškite nuolat kvėpuoti ir venkite sulaikyti kvėpavimą. Laikykite kūną ramiai ir sutelkite dėmesį į kojų judesius. Įkvėpdami pakelkite pėdas nuo grindų ir pradėkite mušti kulnais. Viso pratimo metu išlaikykite ramų ir tolygų kvėpavimo ritmą.