Удари п'ятами

Muscle

Ноги

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Лежачи на животі, носки витягнуті, верхівка тягніться вперед. Ноги разом, голова лежить на руках. Не затримуємо дихання. Тіло нерухоме, працюють тільки ноги. На вдиху підніміть ноги від підлоги і починайте бити п'ятами одна об одну. Дихання спокійне, рівномірне.