Удары пятками

Muscle

Ноги

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Лежа на животе, носки вытянуты, макушка тянитесь вперед. Ноги вместе, голова лежит на руках. Не задерживаем дыхание. Тело неподвижно, работают только ноги. На вдохе поднимите ноги от пола и начинайте бить пятками друг о друга. Дыхание спокойное, равномерное.