Удари с петите

Muscle

Крака

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Легнете по корем с изпънати пръсти и изпъната напред глава. Дръжте стъпалата си заедно и подпрете главата си на ръцете си. Не забравяйте да дишате непрекъснато и да избягвате да задържате дъха си. Дръжте тялото си неподвижно и се съсредоточете върху движението на краката си. При вдишване повдигнете краката си от пода и започнете да удряте петите си заедно. Поддържайте спокоен и равномерен ритъм на дишане през цялото време на упражнението.